Consejos prácticos para vivir plenamente con diabetes tipo 1 y tipo 2

Consejos claves para controlar la diabetes

• Lleva una alimentación balanceada – Prioriza alimentos integrales, proteínas magras y grasas saludables.

• Controla las porciones – Usa platos más pequeños y mide los carbohidratos para evitar picos de glucosa.

• Elige carbohidratos saludables – Opta por granos enteros, legumbres y vegetales en lugar de azúcares refinados.

• Evita los alimentos ultra procesados – Reducen la sensibilidad a la insulina y aumentan la inflamación.

• Come más fibra – Ayuda a regular el azúcar en sangre y mejora la digestión.

• Mantente hidratado – Bebe suficiente agua para mejorar el metabolismo de la glucosa.

• Realiza actividad física regularmente – El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el azúcar en sangre.

• Controla el estrés – Usa técnicas como la meditación y el yoga para evitar que el estrés afecte tu glucosa.

• Duerme bien – La falta de sueño altera la regulación del azúcar en sangre.

• Monitorea tu glucosa regularmente – Te ayudará a tomar mejores decisiones sobre tu alimentación y estilo de vida.

• Evita el alcohol y el tabaco – Ambos pueden afectar negativamente los niveles de glucosa y la salud en general.

• No te saltes comidas – Comer regularmente evita picos y caídas bruscas en la glucosa.

• Incluye grasas saludables – Aguacate, frutos secos y aceite de oliva ayudan a mantener la saciedad sin afectar el azúcar.

• Consulta con tu médico o nutriólogo regularmente – Ajustar tu plan según tus necesidades es clave para un buen control.

• Escucha a tu cuerpo – Aprende a reconocer señales de hipoglucemia o hiperglucemia para actuar a tiempo.

HIPOGLUCEMIA O HIPERGLUCEMIA

DIFERENCIAS DE HIPOGLUCEMIA E HIPERGLUSEMIA

Hiperglucemia (Azúcar alta en sangre)

🔹 Definición: Esta Ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre son demasiado altos.
🔹 Causas: Exceso de carbohidratos, falta de insulina o resistencia a la insulina, estrés, enfermedades o falta de actividad física.
🔹 Síntomas

• Sed excesiva

• Micción frecuente

• Fatiga

• Visión borrosa

• Dolor de cabeza

• Infecciones recurrentes o heridas que tardan en sanar
  🔹 Riesgos: Puede dañar los vasos sanguíneos y los órganos con el tiempo, aumentando el riesgo de complicaciones como enfermedades del corazón y daño renal.
  🔹 Tratamiento: Ajustar la dieta, hacer ejercicio, tomar la medicación adecuada y monitorear la glucosa.

Hipoglucemia (Azúcar baja en sangre)

🔹 Definición: Se da cuando los niveles de glucosa en sangre caen por debajo de lo normal.
🔹 Causas: Exceso de insulina, comer muy poco, hacer ejercicio intenso sin comer suficiente, consumo de alcohol en ayunas.
🔹 Síntomas:

• Mareo o debilidad

• Sudoración

• Temblores

• Hambre intensa

• Confusión o dificultad para concentrarse

• Latidos acelerados

• En casos graves, pérdida de conciencia o convulsiones

  
  🔹 Riesgos: Puede ser peligrosa si no se trata a tiempo, ya que el cerebro necesita glucosa para funcionar correctamente.
  🔹 Tratamiento: Consumir una fuente rápida de azúcar (como jugo de fruta, miel o tabletas de glucosa) y seguir con una comida equilibrada.

• En resumen, la hiperglucemia es azúcar alta en sangre y la hipoglucemia es azúcar baja. Ambas pueden ser peligrosas si no se controlan bien